2023-04-14

春は便秘の時期

　
女性の3割以上は常日頃から便秘に悩まされ、
子どもの10人に1人(小学生は6人に1人)は便秘症
だといわれています。
　
　　
　
子どもは、離乳食完了期・トイトレ中・入学等で
環境の変わりやすい時期などが便秘症になりやすいタイミング。
　
　
当たり前ですが、便は身体に取り入れたものから作られるため、
水分と食物繊維の摂取不足は大敵。
　
　
また、食事量が足りていなくても便は出ないので
ダイエットする際にはよく覚えておきましょう。
　
　
食物繊維には、水溶性と不溶性の2種類が存在します。
　
水溶性は水分を含んで便を出しやすい固さを調整
(海藻、きのこ、果物などに含まれます)。
　
不溶性は便のかさ増しをし排便リズムを作る役割を担います
(穀類、芋、根菜などに含まれます)。
　
役割の違いを知った上で食物繊維を摂取できると、より効率が良いですね。
　
　
自律神経の乱れも大敵ですので、十分にリラックスして過ごすことが大切です。
ハーブティーは優しい香りで胃腸も温めてくれるのでオススメです◎