2023-09-30

自分の身体と向き合う秋

　
　
　
　
これまでの人生では、
毎日がチートdayかのような食生活を送ってきましたが、
年齢の十の位が変わったことをきっかけに食生活に気を使うようになりました。
　
　
こまめに体重を測ってみると、
どうやら私は加工肉とパン類を食べると太りやすい身体のよう。
(私に限ったことではない？)
　
　
生野菜を摂取する回数を増やしたら、身体が軽くなったように感じだしました。
　
　
サラダにはサバ缶をトッピングするのが好き。
　
　
市販のドレッシングは使わず、オリーブオイル＋オリーブ塩で食べたり
柑橘系のポン酢醤油をかけて食べたりするのがお気に入りです。
　
　
こまめに水分補給をしたり、朝イチに白湯を飲んだりし
て身体の調子を整える事の重要性も実感。
　
　
体重の値だけでなく、便通や肌の調子まで変わってきます。
　
　
美味しいものがモリモリ登場する食欲の秋が目前まで迫っています！
「我慢ばかりするのではなく、
自分の体と向き合いながら美味しいものをたくさんいただきたいな」と思います。