2023-11-20

ヘルシーで心身ともに優しくなれるを意識

　
産後半年で10kgの減量に成功しました！
　
ほぼ100％完母なので、
食べないという選択肢はなくバランスよく食べることが大切と
される身体での減量です。
　
私の取り組み方を紹介します。
　
まず、タンパク質と水をたくさん摂取することを意識。
　
タンパク質のなかでも、魚と鶏肉を優先的に摂取。
　
サラダのトッピングにすると、
サラダがボリューミーで満足度も大幅UPします！
　
ちなみにドレッシングはなるべくシンプルなものを。
　
自家製したり、塩とオリーブオイルで食べて、
油分量に気を配りました。
　
小腹が空いたら野菜や果物を摂取して、
ビタミン等の補給に努めます。
　

　　
とにかく身体を動かして、心もリフレッシュ！
　
汗をかくって気持ち良いですよね。
　
毎日お水を最低でも2リットル飲んで、便通も完璧。
　
総じて言えるのは、ダイエットを意識するというより
ヘルシーで心身ともに優しくなれるを意識して
摂取するものを決めるということ。
　
生理前にはチョコレートやアイスも食べていました。
　
我慢しすぎないで減量成功、皆さんも健康第一で。