2024-07-25

運動におけるメッツ

　

　
運動におけるMETs(メッツ)という単位をご存知ですか？
　
身体の運動強度を表す単位で、
座って安静にしてる場合を1メッツとし基本とします。
　
その何倍の強度の運動であるかを示すので、
普通歩行ならば3メッツ・水泳は6メッツと
いったように表現されていきます。
　
生活習慣病のリスクを下げるためには、
１日に3メッツ以上の運動を60分以上行うことが重要
(18～64歳の健康な人への基準)だそうです。
　
みなさんできていますか？
　
1メッツの運動は1時間(=1エクササイズ(1Ex))で
体重1㎏あたりおよそ1キロカロリー（kcal）を
消費すると覚えておくと良いでしょう。
　
例えば、
体重50kgの人が水泳6メッツを1時間頑張ったなら、
6×1×50=300で300kcal消費したと計算できるのです。
　
エネルギー消費量を計算できるようになると、
さらに運動へのモチベーションが上がるかも？
　
運動から足が遠のきがちな季節ですが、頑張りましょう！